Toplumun yaklaşık yüzde 80’i, yaşamlarının bir döneminde bel ağrısı problemiyle karşılaşıyor Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Yaşar Karataş, mevsim geçişlerinde yaşanan sıcaklık farkları ve hava akımlarının kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirterek, bel ağrılarının daha sık görülmesine neden olduğunu vurguladı.
Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı, kilo fazlalığı ve dengesiz beslenme alışkanlıklarının omurga sağlığını olumsuz etkileyerek omurga yıpranmasına yol açtığını ifade eden Dr. Karataş, yıpranmış omurgada yapılan ani hareketlerin kas ve eklem zorlanmalarına bağlı ağrılara sebep olabileceğini kaydetti.
D Vitamini ve Kemik Sağlığı
Mevsim geçişlerindeki sıcaklık farklılıklarının kaslarda ani kasılmalara ve dolaşım bozukluklarına yol açtığını belirten Dr. Karataş, bunun omurga çevresindeki kas dokusunun gerginleşmesine neden olduğunu söyledi. Dr. Karataş şöyle devam etti:
"Isı düşmesi kaslardaki kan akımını azaltır. Bu da iyileşme sürecini yavaşlatır ve ağrıların uzamasına yol açabilir."
Soğuyan havalarla birlikte güneş ışığından daha az yararlanıldığını belirten Dr. Karataş, D vitamininin kemik sağlığı açısından önemine dikkat çekerek,
"D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik gücünü artırır. Güneş ışığı azaldığında D vitamini üretimi düşer ve bu durum osteoporoza zemin hazırlayabilir, iskelet sistemi ağrılarına yol açabilir. Uygun saatlerde güneşten faydalanmak ve dengeli beslenmek çok önemlidir" dedi.
Kıyafet Seçimi ve Egzersiz Önemli
Soğuk havalarda mevsime uygun giyinmenin kas spazmlarını önlemede önemli rol oynadığını ifade eden Dr. Karataş:
"İnce kıyafetler, araç kullanırken camı açık bırakmak veya terleme sonrası aniden soğuk havaya çıkmak kas spazmlarına ve tutulmalara yol açabilir."
Bel sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz yapmak olduğunu vurgulayan Dr. Karataş,
"Egzersiz, omurga kaslarını güçlendirir, eklem hareket açıklığını korur ve esnekliği artırır. Bu sayede ani hareketlerde sakatlanma riski azalır."