Yaz aylarında daha fit görünmek ve form tutmak isteyen birçok kişi, uzun bir aranın ardından spora hızlı ve hazırlıksız şekilde başlıyor. Ancak uzmanlar, ani tempo ve yanlış egzersiz uygulamalarının ciddi sakatlıklara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
EN ÇOK GÖRÜLEN SAKATLIKLAR AÇIKLANDI
Genellikle kas zorlanmaları, diz bağ yaralanmaları ve ayak bileği burkulmaları yaz döneminde en sık görülen spor yaralanmaları arasında yer alıyor. Ortopedi kliniklerine yapılan başvurularda yaz başıyla birlikte belirgin bir artış yaşandığı belirtiliyor.
Uzmanlara göre kış aylarında hareketsiz kalan vücut, ani ve yoğun yüklenmelere hazır olmayabiliyor. Halı saha maçları, koşu ve yüksek tempolu antrenmanlar gibi aktiviteler, yeterli hazırlık yapılmadan gerçekleştirildiğinde kas ve eklem yapısına fazla yük bindiriyor. Bu durum ise haftalarca sürebilen tedavi süreçlerine neden olabiliyor.
En sık yapılan hatalardan birinin, vücudu ısındırmadan tempoyu bir anda yükseltmek olduğu ifade ediliyor. Özellikle ani hızlanma, dur-kalk ve yön değiştirme gerektiren sporlarda diz ve ayak bileği yaralanmaları daha sık görülüyor.
KAZALARIN YAN NEDENLERİ DE ŞAŞIRTMADI
Uzmanlar ayrıca kas gücündeki azalma, esneklik kaybı ve denge problemlerinin de sakatlanma riskini artırdığını söylüyor. Yetersiz ısınma, yanlış ayakkabı seçimi ve uygun olmayan zemin gibi faktörlerin de eklenmesiyle yaralanmaların kaçınılmaz hale gelebileceği vurgulanıyor.
Sağlıklı bir spor süreci için kademeli başlangıç yapılması, vücudun dinlenmesi ve ağrıların göz ardı edilmemesi gerektiği ifade edilirken, doğru ekipman kullanımı ve düzenli ısınmanın sakatlık riskini önemli ölçüde azalttığı belirtiliyor.