Yaz aylarında artan sıcaklarla birlikte sıvı tüketiminin önemi bir kez daha gündeme geliyor. Uzmanlar, su yerine asitli içeceklerin tercih edilmesinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yaz sıcaklarında sıvı ihtiyacının asitli içeceklerden karşılanmaması gerektiğini vurgulayarak, “Asitli içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve suya olan ihtiyacımızı daha da artırır” dedi.
Su kaybının yerine konulmaması halinde ciddi sağlık sorunları doğurabileceğine dikkat çeken Gündüz, şunları söyledi:
“Sıcak havalarda daha çok terleriz ve terledikçe vücudumuzun su ihtiyacı artar. Bu su kayıpları aslında vücudumuz için alarm niteliğindedir. Yeterli miktarda su içilmediğinde baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu gibi problemler yaşanabilir. Eğer sıvı kaybı önlenmezse bu basit semptomlar daha ciddi sağlık sorunlarına dönüşebilir. Böbrek ve kalp rahatsızlıklarının yanı sıra sindirim problemleri de ortaya çıkabilir.”
“Asitli içecekler çözüm değil”
Birçok kişinin sıvı ihtiyacını asitli içeceklerle gidermeye çalıştığını belirten Gündüz, bu içeceklerin zararlı olduğuna dikkat çekti:
“Biz beslenme uzmanları bu içecekleri kesinlikle önermiyoruz. Çünkü asitli içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve suya olan ihtiyacımızı daha da artırır. Ayrıca yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği kilo sorunlarına sebep olabilir.”
“Günlük su miktarı artmalı”
Gündüz, günlük su tüketimi hakkında da bilgi vererek, “Günde ortalama 2-2,5 litre su içmeliyiz. Özellikle sıcak bölgelerde bu miktar daha da artmalı. Eğer kişiler günlük çok fazla kahve, çay gibi içecek tüketiyorsa aldıkları su miktarını da artırmaları gerekir. Suya limon, elma, tarçın ve nane yaprakları ekleyerek tüketimi daha keyifli hale getirebiliriz” ifadelerini kullandı.