Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uyuyan çocukların hem okul başarısının hem de bağışıklık sisteminin güçlendiğini söyledi. Akgün, “Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir. Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor” dedi.
"Düzenli uyuyan çocuk okulda daha kolay odaklanır"
Uzm. Dr. Akgün, düzenli uykunun okul çağındaki çocukların eğitim başarısına doğrudan katkı sağladığını vurguladı. Uyku düzeni bozuk olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi şikâyetlerin daha sık görüldüğünü belirtti.
"Sağlıklı uyku, sağlıklı gelecek"
Çocuklarda uyku düzeninin uzun vadeli sağlıkla doğrudan bağlantılı olduğunu dile getiren Akgün, “Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. Unutmayın, iyi uyuyan çocuk hem daha mutlu hem de daha başarılıdır” ifadelerini kullandı.
Ailelere sağlıklı uyku önerileri
Uzm. Dr. Akgün, çocuklarda uyku kalitesini artırmak için şu önerilerde bulundu:
Çocuğunuzun her gün aynı saatte yatıp kalkmasına özen gösterin.
Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını (tablet, telefon, televizyon) sınırlandırın.
Karanlık, sessiz ve serin bir oda uyku kalitesini artırır.
Akşam yemeklerini uykudan 2-3 saat önce bitirmeye çalışın.
Yatmadan önce kitap okuma, sakin sohbet ya da ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler oluşturun.
Hafta sonları da uyku düzenini mümkün olduğunca koruyun.
