Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar, hamilelik sürecinde doğru bilinen bazı yanlışlar hakkında uyarılarda bulundu.
Hamileliğin heyecan verici ama aynı zamanda dikkat gerektiren bir dönem olduğunu vurgulayan Aybar, kulaktan dolma bilgilere temkinli yaklaşılması gerektiğini belirtti. Dengeli beslenmenin önemine değinen Aybar, “Gebelikte çok yemek değil, düzenli ve dengeli beslenmek esastır. Az az, sık sık beslenilmeli; 3 ana, 3 ara öğünle beslenme düzeni sağlanmalıdır” dedi.
Aybar, hamilelikte bazı gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirterek, “Çiğ et içeren gıdalar, kabuklu deniz ürünleri, salam, sosis, kokoreç, tütsülenmiş etler ve katkı maddesi içeren turşular tüketilmemelidir” ifadelerini kullandı.
Bitki çaylarının günde 1-2 bardakla sınırlandırılabileceğini, adaçayı hakkında düşüğe neden olur şeklinde kesin bir bilimsel veri olmadığını belirten Aybar, balık tüketiminin özellikle Omega 3 açısından önemli olduğunu ancak ağır metal içeren bazı balık türlerinden kaçınılması gerektiğini söyledi.
Sporun tüm hamilelik evrelerinde yapılabileceğini ifade eden Aybar, “Yüzme ve yürüyüş en uygun sporlar. İlk üç ayda kanama ya da düşük riski olanlar spor yapmamalı. Yüzme için havuzdan çok deniz tercih edilmelidir” dedi. Araç kullanımı konusunda da “37. haftadan sonra dikkatli olunmalı, emniyet kemeri göbek altından geçmeli” uyarısında bulundu.
Reflü ve mide yanması şikayetlerinin sık görüldüğünü belirten Aybar, bu durumun bebeğin saçlarıyla ilgili olmadığını, beslenme düzeniyle hafifletilebileceğini ifade etti. Gerekirse gebelikte kullanılabilecek güvenli ilaçların da reçete edilebileceğini kaydetti.
Sadece anne adaylarının değil, baba adaylarının da bu süreçten psikolojik ve fiziksel olarak etkilendiğini belirten Aybar, “Hamilelik döneminde eş desteği çok önemlidir. Baba adaylarında da kilo artışı ve yorgunluk gibi geçici etkiler görülebilir” dedi.
Hamile kadınların öz bakımını ihmal etmemesi gerektiğini ifade eden Aybar, “Saçlarını organik boyayla boyatabilir, makyaj yapabilir, iş hayatına devam etmeleri onları daha dinamik hissettirebilir” ifadelerini kullandı.
Kaynak: İHA
