Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimsel değişimlerin bazı bireylerde daha belirgin psikolojik etkiler ortaya çıkarabildiğini söyleyerek, bu süreçte uzman görüşünün alınmasının önemine vurgu yaptı.
Kış aylarının gelmesiyle birlikte günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve havaların soğuması, bireylerin psikolojik durumunu etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Mevsimsel değişikliklerin bazı kişilerde geçici depresif duygu durum, enerji düşüklüğü ve motivasyon kaybı gibi etkiler oluşturabildiği gözleniyor.
Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimsel değişimlerin bazı bireylerde daha belirgin psikolojik etkiler ortaya çıkarabildiğini belirterek, "Daha batıda, yani daha sıcak olan illerde insanların mevsimsel değişimlerden etkilenmesi Sivas'tan farklı olabilir. Bu noktada daha az depresif, motivasyonsuzluk ve enerji düşüklüğü hissedebilirler, ama yine de bireysel farklılıklar burada da önemli" dedi.
"Depresif belirtilere yol açıyor"
Havaların soğuması ve karanlık olmasının enerji ve motivasyon kaybına yol açabileceğini söyleyen Dilruba Işın, "Biliyoruz ki mevsimsel değişimlerin psikolojik etkilerini araştıran birçok çalışma bize gösteriyor ki geçici depresif durum, uyku ve enerji düşüklüğü gibi hafif durumlar ortaya çıkabileceği gibi, duygu durum bozukluğuna kadar daha ciddi tablolara da sebep olabiliyor. Bunun sebeplerinden biri, kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla birlikte serotonin dengesinin bozulmasıdır ve bu da depresif belirtilere yol açabilir.
Aynı zamanda havaların soğuması, karanlık olmaya başlaması ve dışarıda daha az vakit geçirmemiz de enerji ve motivasyon kaybına sebep olabiliyor; sosyal geri çekilme yaşanabiliyor. Tabii burada bireysel farklılıkları da hatırlamakta fayda var. Daha batıda, yani daha sıcak olan illerde insanların mevsimsel değişimlerden etkilenmesi Sivas'tan farklı olabilir. Bu noktada daha az depresif, motivasyonsuzluk ve enerji düşüklüğü hissedebilirler, ama bireysel farklılıklar yine de önemlidir" dedi.
"Uzman görüşü almakta fayda var"
Depresyon tedavisi alan bireylerin ek destekleyici ilaç tedavisine devam edebileceğini veya yeni bir ilaç ekleyebileceğini belirten Işın, "Uyanıyoruz ve güneş ışığı yok; hava henüz aydınlanmamış. Vücut sistemimiz uykuya devam etmek isteyebilir, yani uyanmış olsak da tam olarak uyanmış sayılmayabiliriz. Bu noktada kendimizi daha isteksiz ve enerjisi düşük hissedebiliriz.
Ne yapabiliriz diye soracak olursak; uyanınca pencereyi açmak ve temiz havanın odaya girmesini sağlamak, egzersiz yapmak bizi bu durumdan uzaklaştırabilir. Mevsim değişiklikleriyle beraber kendinizi çok depresif hissetmeye başlıyorsanız ve bu durum işlevsizliğe yol açıyorsa – örneğin sabah gitmeniz gereken bir işe gidemiyorsanız veya yapmanız gerekenleri erteliyorsanız, sosyal olarak çok geri çekiliyorsanız – burada bir uzman görüşü almakta fayda var.
Yaşadığınız sorunu anlamak ve destek almak çok kıymetlidir çünkü belki de mevsimsel depresyonda olabilirsiniz. Bazen depresyon yaşayan bireyler özellikle kış aylarında bu durumun çok daha yoğunlaştığından bahsediyorlar. Bu yüzden depresyon tedavisi alan bireyler de ek destekleyici ilaç tedavisine devam edebilir veya yeni bir ilaç ekleyebilir. Bununla birlikte, özellikle psikoterapi ile bu durum desteklenmelidir" diye konuştu.
