Eskişehir’de diyetisyenlik yapan Şükriye Eral, sıcak havalarda artan su ve mineral kaybına karşı uyarılarda bulunarak, gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Şükriye Eral, yaz aylarında yükselen sıcaklıkların su ve mineral kaybını artırarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Eral, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık hissi gibi şikâyetlerin bu kayıplardan kaynaklanabileceğini söyledi. Günlük su ihtiyacının kişinin yaşına, cinsiyetine, kronik hastalıklarına ve genel sağlık durumuna göre değiştiğini ifade eden Eral, pratik bir hesaplama yöntemi olarak kilogram başına 40 mililitre su tüketiminin önerilebileceğini dile getirdi. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığını hatırlatan diyetisyen, ilave su tüketiminin önemine dikkat çekti.
"Gazlı içecekler yerine dikkatli maden suyu tüketin"
Yaz aylarında gazlı içeceklerin kesinlikle önerilmediğini vurgulayan Eral, maden suyu tercih edilecekse içeriğindeki sodyum oranına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Özellikle hipertansiyonu olan bireylerin düşük sodyumlu maden suyu tercih etmelerinin önemli olduğunu kaydeden Eral, yaz aylarında Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesi gerektiğini ifade etti. Diyetisyen Şükriye Eral, “Günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketimi vücudun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur” dedi.
