Beslenmelere dikkat edilmeli

Akıl; Mevsim değişikliğinde metabolizmamız yavaşlıyor. Kış aylarına geçerken egzersize biraz ağırlık vermemiz gerekiyor. Metabolizmamızı uyarmamız gerekiyor.

Beslenmelere dikkat edilmeli

Akıl; Mevsim değişikliğinde metabolizmamız yavaşlıyor. Kış aylarına geçerken egzersize biraz ağırlık vermemiz gerekiyor. Metabolizmamızı uyarmamız gerekiyor.

Beslenmelere dikkat edilmeli
24 Aralık 2019 - 19:26

Diyetisyen Bermal Akıl  Şanlıurfa Gazetesine yaptığı açıklamada : beslenme ve diyetetik mezunuyum. Şuan diyetisyenlik yapıyorum. Kendi ofisimi açtım.  Kış mevsimine girerken temel yapmamız gereken şey aslında su içmek vücudumuzu hem toksinlerden arındırıyor hem ısı dengesini sağlıyor. Aslında herkes mucizevi bir şey bekliyor ama su bizim vücudumuz için temel taşlardan birisidir. Günde iki üç litre su tüketerek vücudumuzu hem hastalıklara karşı koruya biliriz hem toksinlerden arındıra biliriz hem de vücut direncini su ile arttıra biliriz. İkinci yapacağımız şey de egzersiz yapmak. Mevsim değişikliğinde metabolizmamız yavaşlıyor. Kış aylarına geçerken egzersize biraz ağırlık vermemiz gerekiyor. Metabolizmamızı uyarmamız gerekiyor. Ağır sporlar yerine hayatımızın bir parçası haline getireceğimiz haftada iki üç defa yarım saat kırk beş dakikalık yürüyüşler yapmamız gerekiyor. Ağır sporlar yaparsak daha çabuk pes edebiliyoruz. Verdiğimiz kiloları en kısa zamanda tekrar geri ala biliyoruz hatta daha fazlasını alıyoruz. Bunu yerine egzersiz hayatımızın bir parçası haline getirerek yürüyüş yapmamız gerekiyor. Bir başka yapmamız gereken şeyse beslenmemize dikkat etmemiz. Kış aylarına geçerken hamur, şerbetli tatlılar yerine meyve tüketmemize özen göstermemiz gerekiyor. Günde üç veya beş porsiyon meyve tüketmemiz gerekiyor. Abur cubur yerine ise kuru yemişlere önem vermemiz gerekiyor. E vitaminine öncelik vermemiz gerekiyor antioksidan özelliği bakımından çok zengin E vitamini, bitkisel yağlarda bulunuyor. Özellikle zeytinyağına ağırlık vermemiz gerekiyor beslenmemizde. Kuru yemişlerde işte fıstıktı, fındıktı, ceviz e vitamini içeriğinden çok zengin antioksidan özelliği var. İştah dengeleyici olarak da kullanılabilir.  Ani hava değişiminde vücudumuz hastalıklara karşı direncini yitiriyor. Bu durumda özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, çocuklar, emziren anneler ve gebelerin dikkat etmesi gerekiyor. Gazlı asitli içecekler yerine bitkisel çaylar içmemize özen göstermeliyiz. Örneğin rezene, ada çayı, ıhlamur gibi içecekler tercih etmeliyiz. Hamur işi ve şerbetli tatlılar yerine ise meyve tüketimine özen göstermemiz gerekiyor. Günde üç porsiyon meyve tüketmemiz gerekiyor. Vitamin toksin bakımından çok zengin özellikle bitkisel yağlarda ve kuru yemişlerde burada zeytinyağını hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gerekiyor. Fındık, fıstık gibi kuru yemişlere de iştah dengeleyici olarak da bize yardımcı olacaktır.  Bir diğeri anti oksit bakımından zengin olan A vitaminidir. A vitamini ise havuç, brokoli, ıspanak gibi sebzelerde bulunuyor. Kış mevsiminde soğuk algınlığı denilince aklımıza gelen direk C vitamini ve turunçgiller aslında doğal olarak C vitamini bakımından zengin olan bir diğer sebze ise biberdir. C vitamini aslında günlük almamız gereken bir vitamindir. Vücutta depolanmıyor. Günlük C vitamininden turunçgiller, biber, kivi tüketmemiz gerekiyor. Bir de günlük beslenmemize kuru baklagiller ve sebzeye ağırlık vermemiz gerekiyor. Kırmızı et tüketimi de haftada iki güne düşürmemiz gerekiyor. Dedi.
 
 

YORUMLAR

  • 0 Yorum